Kan man äta godis och gå ner i vikt?

Det är måndag igen. Nu är det slut på godis, chips - och bort med fikat också, rensa allt! Den här gången ska du vara duktig.. men några dagar senare är suget ENORMT och det hela slutar med att du ändå äter mer än vad du hade tänkt..

Så, kan man äta godis och samtidigt gå ner i vikt?

För att besvara frågan ovan så vill jag utmana dig här, för tänk om problemet faktiskt inte handlar om din karaktär, utan om själva förbudet av mat som gör viktnedgången så mycket svårare än vad den behöver vara?

Kan man äta godis och gå ner i vikt?

Varför tror många att man måste sluta äta godis för att gå ner i vikt?

När vi förbjuder oss från att äta saker känns det oftast mycket mer lockande - till slut är det vi förbjudit det ENDA vi tänker på, och till slut så äter vi det i alla fall och då kanske i en mycket större mängd än vad vi hade tänkt oss. Det här leder ofta till en känsla av att man misslyckats och känslor av både skam och skuld är vanliga här. En annan vanlig tanke är nu är allt förstört, så kan lika gärna skita i allt och börja en annan dag.

Kan man äta godis och gå ner i vikt även om godis inte är hälsosamt?

Att jag inte tror på förbud handlar inte om att anser att man ska äta en obegränsad mängd med exempelvis godis, fika och snabbmat. Livsmedelsverket rekommenderar oss till att begränsa livsmedel som innehåller mycket socker, salt och mättat fett - och det är för att främja vår hälsa på lång sikt. Och det håller jag helt med om, men hur fasen tar vi oss dit då?

Ett hållbart förhållningssätt fungerar ofta bättre

Hos mig och i min coachning så får alla livsmedel finnas - jag väljer aktivt att inte kategorisera saker i bra eller dåligt, för allt är bra beroende på ändamålet.

Exempelvis så kan jag se det som bra att du äter en snickers om du är sjukt sugen på den, att förbjuda dig till från att äta det du är som mest sugen på riskerar att förvärra suget och risken för att äta större mängder av det ökar kraftigt. Sedan behöver vi såklart se till mängd och frekvens - du kan äta allt men inte alltid. Men vi behöver verkligen inte arbeta kring förbud för att lyckas med en viktnedgång eftersom det annars riskerar att öka stress kring mat.

Viktnedgång handlar om vad du oftast gör

Att gå ner i vikt kommer aldrig att falla på att du åt på ett visst sätt en dag. En pizza kommer inte förstöra din viktnedgång, godis kommer inte förstöra din viktnedgång - exakt och precis som att en sallad kommer inte lösa hela din viktnedgång. Det är vanor över tid som spelar roll, inte enskilda dagar eller tillfällen.

Förbud passar vissa, men inte alla

Vissa personer kan såklart uppleva att tydliga regler fungerar väldigt bra vid en livsstilsförändring medan andra fastnar i ett "allt-eller-inget" tänk som ofta leder till att ge upp. För den sistnämnda så är ett mer flexibelt förhållningssätt lättare att hålla över tid.

Målet är alltså inte att alltid äta till perfektion, utan det är att hitta ett sätt att äta måltider på som fungerar livet ut.

Om du känner igen dig i att pendla mellan strikta regler och dåligt samvete kring mat, så behöver du inte ta dig igenom det ensam. I min coachning så hjälper jag dig att hitta ett hållbart sätt att äta och leva utan förbud. Vi lägger fokus på vanor som faktiskt fungerar i verkliga livet och håller på lång sikt. Du kan läsa mer om min coachning här!