Gå ner i vikt i sommar - utan att börja om
- Maria Wilhelmsson
- 16 juli
- 2 min läsning
Varje år händer samma sak.. Solen kommer fram, badkläderna åker ut ur garderoben och plötsligt är det bråttom att förändra precis exakt allt för att gå ner i vikt i sommar. Men, tänk om problemet inte är att du behöver göra mer, utan att du behöver sluta börja om?
Varför sommarhetsen ofta gör det svårare att gå ner i vikt i sommar
Att påbörja en ny diet kan låta som en bra idé - kanske har du sett någonstans på sociala medier "gör såhär för att gå ner X antal kilo". Problemet är bara att den dieten inte är byggd för dig eller ditt liv. Alldeles för ofta bygger dessutom dessa dieter på alldeles för lite mat och förbud vilket leder till sötsug och senare till överätning, skam och skuld. Du känner säkert redan känner igen det här. Men det är INTE du som är problemet, det är planen som inte är byggd för dig.
Vad jag rekommenderar istället
Först och främst, försök bibehålla dina vanor så gott det går även under sommaren! Försök att äta regelbundna måltider med fokus på protein - det kommer att göra så du håller dig mätt längre vilket leder till minskat sötstug. Jag rekommenderar dig också till att försöka hålla i rörelse under semestern och sommaren. Exempelvis ta en strandpromenad, simma i sjö/hav, gå utflykter osv. Och tillåt dig att äta glass och god mat på sommarens grillkvällar - dina resultat kommer INTE förstöras av enskilda måltider.
Min 5-stegsplan inför sommaren
Ät regelbundet - regelbundna måltider kommer göra att du inte går runt hungrig och du bibehåller rutiner
Ät proteinrikt - protein kommer göra att du håller dig mätt längre och får minskat sug på annat
Bibehåll träningen i den mån det är möjligt - utgå från hur det ser ut på semestern och vad som är möjligt
Sluta kompensera - du ska inte kompensera med att äta mindre eller träna mer för att du åt utanför plan eller för att du missade ett träningspass. Big no no.
Fokusera på det du oftast gör
Vill du sluta börja om och bygga vanor som faktiskt fungerar i ditt liv?
Läs mer om min onlinecoachning här!
Kommentarer