Varför börjar jag om med träningen hela tiden? (Och hur du bryter mönstret)

Varför börjar jag om med träningen hela tiden? (Och hur du bryter mönstret)

Du har bestämt dig - den här gången ska det bli annorlunda. Det är ny vecka, ny dag och nya möjligheter. Du planerar för dina måltider och köper hem nyttiga livsmedel som ska vara bra. Du lovar dessutom att du ska träna minst fyra pass kommande vecka.

Sedan händer livet. Du har stressiga möten, du behöver VABa, du har sovit lite dåligt och så kommer fredagsmiddagen och du säger till dig själv att allt är förstört så du börjar om igen nästa vecka, nästa dag.

Känner du igen dig?

Problemet är inte att du ger upp

Många tror att man inte lyckas för att man saknar disciplin - men det är verkligen sällan det är svaret. Istället är problemet en föreställning om perfektion - allt måste vara perfekt för att man ska anse det som lyckat. Ingen pizza, ingen hamburgare, ingen utemat, ingen fika, inget godis och för att inte tal om sockret!? Och har man inte tränat minst 1h fyra gånger i veckan, ja då kan man lika gärna slänga in handduken.

Du har byggt upp ett system som bara fungerar när livet är perfekt

Om du bara utgår från att livet är perfekt så är det inte konstigt att de enorma kravställningarna på kost och träning inte funkar. Du bygger upp ett schema utifrån en person som aldrig behöver VABa, som aldrig är sjuk, som aldrig är på några tillställningar, som aldrig unnar sig, som aldrig har en stressig dag på jobbet, som aldrig har den där enorma tvätthögen som aldrig tycks försvinna.

Och det är just det här som alldeles för ofta leder till att man helt enkelt inte orkar hålla i - det är alltså inte utifrån att du gör för lite, du gör alldeles för mycket. Så disciplinen saknar du inte!

Men livet fungerar inte perfekt, saker händer och kommer att hända. Ett missat träningspass kommer inte förstöra din progress - men att börja om nästa vecka, månad eller år kommer. För vet du? Det som faktiskt spelar roll - det är att du fortsätter!

Hållbar förändring handlar inte om att aldrig avvika från planen, det handlar om att komma tillbaka snabbare när du väl gör det.

Exempel från verkligheten

Ramona missar 3 träningspass, väntar till måndag - och börjar om. Frida missar också 3 träningspass men tar en promenad dagen efter och kör ett kort pass två dagar senare.

Ser du skillnaden? Du behöver inte göra allt, anpassa där du är och gör något litet om du inte hinner träna. En promenad på 10 minuter är så himla mycket bättre än att ge upp!

Om du känner att du har testat allt men fortfarande fastnar i samma mönster kan det vara svårt att bryta det på egen hand. I min coachning hjälper jag kvinnor att skapa hållbara vanor utan extrema regler, omstarter eller dåligt samvete.

Läs mer om min coachning här!

Och som jag brukar säga:

Sluta börja om. Fortsätt där du är.