Det här receptet på Pasta Alfredo är en proteinrik och enkel lunch och/eller middag som går supersnabbt att göra. Snabbfakta proteinrik Pasta Alfredo Portioner: 5 Tid: ca 20 minuter Energi: ca 569 Protein: ca 64g Ingredienser 300g pasta (torr vikt) 150ml Flora Matlagningsgrädde 4% 900g Kycklingsbröstfilé 1 msk kycklingfond 250g Mild kvarg naturell 0% 50g riven parmesan 200g Philadelphia Light 3 vitlöksklyftor 1 tsk olivolja Lite persilja Kryddor: Salt, svartpeppar, lökpulver

Många undrar när ska man öka vikterna i styrketräningen och svaret är att du bör höja belastningen när du klarar ditt planerade antal repetitioner med god teknik och fortfarande har någon repetition kvar i tanken. Genom att successivt öka belastningen, så kallad progressiv överbelastning, fortsätter musklerna att utvecklas och du blir på så sätt starkare. Vad innebär progressiv överbelastning? När ska man öka vikterna? För att våra muskler ska förstå att de behöver växa och b

Den här receptet på overnight oat är en proteinrik och enkel frukost som går snabbt att göra. Eftersom du själv väljer smak på proteinpulver och vad du till toppa med så kan den här varieras i oändlighet - så det är svårt att tröttna! Om du letar efter ett recept med proteinrik och enkel frukost har du hittat rätt. Testa receptet! Snabbfakta Overnight oat - proteinrik och enkel frukost Portioner: 1 Tid: ca 5 minuter (minst 4h i kylskåp) Energi: ca 477 Protein: ca 28g Overnigh