Många undrar när ska man öka vikterna i styrketräningen och svaret är att du bör höja belastningen när du klarar ditt planerade antal repetitioner med god teknik och fortfarande har någon repetition kvar i tanken. Genom att successivt öka belastningen, så kallad progressiv överbelastning, fortsätter musklerna att utvecklas och du blir på så sätt starkare. Vad innebär progressiv överbelastning? När ska man öka vikterna? För att våra muskler ska förstå att de behöver växa och b

Vilken vikt ska man välja? Att stå på gymmet och se alla dessa vikter kan kännas överväldigande - för vilken vikt ska man välja egentligen, hur tungt ska jag lyfta? Det ska vi reda ut! Jag vill också innan vi börjar vara tydlig med att det är sällan det finns "rätt" eller "fel" här - utan väldigt mycket är indiviuellt och beror på vad man har för mål och vad man trivs med för typ av träning. Hur tungt ska jag lyfta? Det beror på vikten du väljer! Scenario 1 - En för lätt vikt

20 minuters träning Många tror att ett träningspass måste vara minst en timme långt för att det ska göra någon typ av nytta. Så räcker verkligen 20 minuters träning? Det kan det kännas som att om träningspasset inte är minst en timme så är det nästan inte är någon idé att ens börja. Men sanningen är den att ett kort, genomtänkt pass kan vara otroligt effektivt! Måste man träna länge för att få resultat? Det korta svaret är nej, det måste man inte! Det bästa träningspasset är