Många undrar när ska man öka vikterna i styrketräningen och svaret är att du bör höja belastningen när du klarar ditt planerade antal repetitioner med god teknik och fortfarande har någon repetition kvar i tanken. Genom att successivt öka belastningen, så kallad progressiv överbelastning, fortsätter musklerna att utvecklas och du blir på så sätt starkare. Vad innebär progressiv överbelastning? När ska man öka vikterna? För att våra muskler ska förstå att de behöver växa och b

Vilken vikt ska man välja? Att stå på gymmet och se alla dessa vikter kan kännas överväldigande - för vilken vikt ska man välja egentligen, hur tungt ska jag lyfta? Det ska vi reda ut! Jag vill också innan vi börjar vara tydlig med att det är sällan det finns "rätt" eller "fel" här - utan väldigt mycket är indiviuellt och beror på vad man har för mål och vad man trivs med för typ av träning. Hur tungt ska jag lyfta? Det beror på vikten du väljer! Scenario 1 - En för lätt vikt

Här är varför det händer och hur du bryter mönstret. Börja om med träningen Om du känner att du har börjat om med träningen flera gånger än du kan räkna är du långt från ensam. Kanske har du haft perioder när allt gått bra där du har tränat regelbundet, känt dig starkare och varit motiverad. Men, så kommer livet emellan med jobb, familj, motivationen dippar och energin räcker liksom inte till längre. Helt plötsligt så har det gått några veckor som du inte tränat och då sker n