Trött på att börja om med träningen?

Här är varför det händer och hur du bryter mönstret.

Om du känner att du har börjat om med träningen flera gånger än du kan räkna är du långt från ensam.

Kanske har du haft perioder när allt gått bra, du har tränat regelbundet, känt dig starkare och varit motiverad. Men, så kommer livet emellan med jobb, familj, motivationen dippar och energin räcker liksom inte till längre.

Helt plötsligt så har det gått några veckor som du inte tränat. Och då sker något som många känner igen:

Du bestämmer dig för att börja om, igen. På måndag, eller den 1a i kommande månad, efter semestern eller efter nyår. Du bestämmer dig för en ny diet, ett nytt kostschema - nu är det nya regler som gäller.

Men efter några veckor så är du tillbaka till samma ställe som du började. Varför?

Problemet är sällan motivationen

Många tror att misslyckandet beror på att disciplinen är usel och att motivationen inte räcker till. Men det här är faktiskt inte sant! Utan sanningen är den att de allra flesta börjar om för att man försöker för mycket.

När vi känner att vi börjat tappa rutinen vill vi komma tillbaka snabbt, så därför skapar vi en plan som på pappret ser perfekt ut:

• Träning 5 dagar i veckan

• Uteslut alla livsmedel som inte är 'nyttiga'

• Glöm godis, fika, läsk - bort med ALLT!

.. problemet med ovan är att livet fungerar inte så, livet är inte perfekt. Så när planen blir alldeles för strikt krävs det inte mycket för att den ska falla likt ett korthus.

Du behöver inte börja om

Det viktigaste jag vill att du tar med från det här är att du behöver inte börja om. Om du missar en vecka så har du verkligen inte förlorat allt, långt ifrån. Även om du missar några träningspass så är du fortfarande personen som tränar. Även om du åt mer under helgen så behöver du inte kompensera för det. Det enda du behöver göra är att fortsätta. Se det hela som en lång resa och inte som en serie av perfekta veckor.

Vad fungerar bättre?

Istället för att tänka 'Hur kan jag komma ikapp', testa att tänka 'Hur kan jag göra det här så enkelt att jag faktiskt fortsätter?'. Det kan exempelvis innebär att du tränar färre pass i veckan, exempelvis två istället för fem eller att du tar en promenad när energin inte riktigt finns där. Försök att fokusera på kontinuitet istället för perfektion - det är vad du gör över tid som spelar roll.

Om du är trött på att börja om och vill bygga hållbara rutiner som fungerar i verkliga livet kan du lämna en intresseanmälan i min coachning redan idag.